نصائح للتغلب علي الشعور بالإكتئاب
من منا لم يتعرض لضغوط حياتية ومتاعب في حياته أو ضغوط عصبية أو نفسية، بالطبع كلنا تقريباً تعرضنا لمثل هذه الضغوط ومرنا بحالة من الاكتئاب، لكن دعونا نعرض عليكم بعض النصائح التي تساعدك في التغلب علي الشعور بالإكتئاب
الاعمال الابداعية:
القيام باعمال مثل الرسم تحقق الشعور بالانسجام والسعادة
المواد المعطرة:
الروائح العطرية توثر بالفعل علي إلحالة المزاجية مثل رائحة الافندر والبرجموت و الورد وذلك يمكن عن طريق رش هذه الروائح داخل المكان الذي تكون فيه
السير علي نظام غذائي صحي:
أسلوب التغذية السليم يساعد علي تحسين المزاج العام مثل تناول بعض الاطعمة الخفيفة والفواكه والسلطة الخضراء
ممارسة التمارين الرياضية والحصول على قدر كافي من النوم:
ممارسة بعض الأنشطة لمدة نصف ساعة يوميا تساعد في الوقاية من الاكتئاب مع النوم الكافي لان الجسم يفرز الاندورفين اثناء مماسة التمارين وهذا الهرمون يساعد علي الإحساس بالسعادة وزيادة مستوي الطاقة ويقلل من التوتر والعصبية
التخلص من الأفكار السلبية:
يجب ان نتخلص من الأفكار السلبية وعدم السماح لها بان تتغلب علي المزاج لان يذلك يمنع أي تقدم كما يسبب الكثير من الامراض
التعرض لاشعة الشمس:
الخروج في نزهة اثناء اشعة الشمس يساعد علي الشعور بالراحة ويقوي المشاعر الإيجابية وذلك لان هرمون السيروتونين يتم افرازه عند التعرض لاشعة الشمس ويساعد أيضا في تقوية المناعة.
والآن بعد أن عرفت هذه النصائح الثمينة، هل ستبدأ بتنفيذها؟
